تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه

كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب

موقع خاص بكمال الأجسام تمارين كمال الأجسام نصائح وارشادات حول رياضة كمال الأجساام انقاص الوزن وزيادة الوزن, اللياقة البدنية, برامج كمال الأجسام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


عدد المساهمات : 250
تاريخ التسجيل : 02/09/2014

مُساهمةموضوع: تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه    السبت سبتمبر 06, 2014 8:32 am

تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه

الطريقة :
1- اجعل قدميك تستندا كالخطاف اسفل وسادة القدمين واجلس على البنش المنحدر مع جعل جذعك منتصباً 
2- اخفض جذعك للوراء الى ان يكاد يصير موازياً للأرض
3- انهض بجذعك حتى ينتصب مجدداً ، بالانثناء عند الخصر " للوصول الى وضع الجلوس المعتدل "

العضلات المشاركة

الاولية : المستقيمة البطنية 
الثانوية : الكوادريسبس ثانيات الوركين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gym-fitness-arab.hisforum.com
 
تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه , تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه , تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه ,تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه ,تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه , تمرين النهوض جالسا , تمرين عضلة البطن لكمال الأجسام , شد البطن وتقسيمه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب :: تدريب وتمارين كمال الّأجسام واللياقة البدنية :: تمارين كمال الأجسام بالصور 2015 , افضل تمارين بناء عضلات الجسم بالفيديوات والصور 2015-
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن تجاره البروتينات
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am

» مشاهدة مباراة إتحاد الجزائر والمريخ السودانى بث مباشر اليوم 10-07-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:33 pm

» رابط نقل مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر يوتيوب اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:32 pm

» link مشاهدة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر اونلاين اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:31 pm

» مشاهدة مباشرة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى دورى ابطال افريقيا10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:30 pm

سحابة الكلمات الدلالية