نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015

كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب

موقع خاص بكمال الأجسام تمارين كمال الأجسام نصائح وارشادات حول رياضة كمال الأجساام انقاص الوزن وزيادة الوزن, اللياقة البدنية, برامج كمال الأجسام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lazaaar

avatar

عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 01/11/2014

مُساهمةموضوع: نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015    السبت نوفمبر 01, 2014 8:54 am

نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 
نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 
نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 

[rtl]نضام غدائي لعضلات البطن----بناء الاجسام---عضلات بطن مسطحة [/rtl]



السلام عليكم ورحمة الله زوارنا الكرام اهلا وسهلا بكم في تدوينة جديدة والتي سنتكل فيها عن نضام غدائي ممتاز للحصول 
عضلات بطن مقسمة ومسطحة حيت يساهم الغداء بشكل كبير في ضهور هده العضلات ودالك لانه خالى تماما من الدهون 
فبعد ان تكلمنا عن التمارين الخاصة بعضلات البطن 
 نمر الى الغداء فكما نعرف فالبعض منا له كتلة عضلية في البطن الا ان طبقة الدهون تمنعه من ابراز هده العضلات 
وتقوم فكرة النظام على حرق الدهون كعنصر اساسي و المحافظة على العضلات كعنصر تانوي
ونبدا على بركة الله 


(الوجبة الاولى(الفطور
4
 بيض مسلوق وتناول البياض فقط وابتعد عن الصفار لما فيه من دهون
كاس حليب كبير خالى من الدسم
نصف رغيف خبز
 (الوجبة التانية(الغداء
سلطة
1 رغيف خبز
صدر دجاج 
صحن ارز
كاس افوكادو
(الوجبة التالتة (العشاء
أحلى سلطة مكونة من ( خس + خيار + طماطم + جزر + جبنة قليلة الدسم ) << بدون ملح و لا زيت و لا أي شي
علبة تونة
2موز
وجبة خفيفة في أي وقت من اليوم
2 موز 
أو
كوب لبن


هذا النظام خفيف لطيف سهل التطبيق و نتائجه ممتازة
وهكدا نكون انتهينا من النضام الخاص بعضلات البطن 
فمع التمرين ان شاء الله اضمن لك عضلات بطن مقسمة وبارزة في وقت قصير
(لو عندك اي استسفار ضعه في التعليق وستتم اجابتك قريبا)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الكعبه المشرفه , تاريخ الكعبة المشرفة
» ملاعب الجزائر الجديدة

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 , نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 , نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 ,نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 ,نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015 , نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب :: تغذية كمال الأجسام - تغذية رياضية صحية :: تغذية كمال الأجسام 2015-
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن تجاره البروتينات
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am

» مشاهدة مباراة إتحاد الجزائر والمريخ السودانى بث مباشر اليوم 10-07-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:33 pm

» رابط نقل مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر يوتيوب اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:32 pm

» link مشاهدة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر اونلاين اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:31 pm

» مشاهدة مباشرة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى دورى ابطال افريقيا10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:30 pm

سحابة الكلمات الدلالية