تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل

كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب

موقع خاص بكمال الأجسام تمارين كمال الأجسام نصائح وارشادات حول رياضة كمال الأجساام انقاص الوزن وزيادة الوزن, اللياقة البدنية, برامج كمال الأجسام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lazaaar

avatar

عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 01/11/2014

مُساهمةموضوع: تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل    السبت نوفمبر 01, 2014 9:19 am

تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل 
تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل 
تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل 

لسلام عليكم ورحمة الله اتعالى وبركاته اخواني الكرام اهلا ومرحبا بكم في هده التدوينة الجديدة والتي سنتكلم فيها ان شاء الله 
عن بعض التمارين التي تساعد في بناء وتضخيم عضلات الترايسبس


ونبدا مع هدا التمرين 
تمرين الضغط على البنش








يقوم هدا التمرين بتضخيم عضلة الترايسبس  يجب ان تقوم بهدا التمرين وانت مستلقي على ضهرك وتقوم برفع البار بالطريقة الموضحة في الصورة
نقوم بالتمرين 10 - 8 تكرارات ل 4 مجموعات 
تمرين البار للخلف 










هدا التمرين شبيه بالتمرين السابق الا انه يختلف عنه انك تكون في وضعية الجلوس وليس الاستلقاء 
تقوم بهدا التمرين 13-14 تكرارات ل 4 مجموعات 
تمرين الرفس بالدمبل 










تمرين يساعد على نحت عضلة  الترايسبس بطريقة سحرية حاول القيام بهدا التمرين وضهرك في وضعية مستقيمة وعدم تحريك راسك وانت تودي التمرين
قم بهدا التمرين ل 10-12 تكرارات ل 3 مجموعات مع الراحة 
تمرين الدمبل للخلف








يجب القيام بهدا التمرين وانت في وضعية الجلوس وارفع الدمبل بكلتا يديك  وقم بعمل التمرين كما هو مبين في الصورة 
يساعد التمرين ايضا في تضخيم عضلات  الترايسبس بشكل جيد 
قم بتكرار التمرين 12-14 مرة ل 3 مجموعات 
وهكدا نكون انتهينا من التمارين الخاصة بعضلة  الترايسبس لهدا اليوم 
(لو عندك اي استسفار ضعه في التعليق وستتم اجابتك قريبا)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الكعبه المشرفه , تاريخ الكعبة المشرفة
» ملاعب الجزائر الجديدة

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل , تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل , تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل ,تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل ,تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل , تمارين الترايسبس 2015 , تمارين بناء عضلة الترايسبس بالصور مع الشرح المفصل
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب :: تدريب وتمارين كمال الّأجسام واللياقة البدنية :: تمارين كمال الأجسام بالصور 2015 , افضل تمارين بناء عضلات الجسم بالفيديوات والصور 2015-
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن تجاره البروتينات
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am

» مشاهدة مباراة إتحاد الجزائر والمريخ السودانى بث مباشر اليوم 10-07-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:33 pm

» رابط نقل مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر يوتيوب اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:32 pm

» link مشاهدة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر اونلاين اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:31 pm

» مشاهدة مباشرة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى دورى ابطال افريقيا10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:30 pm

سحابة الكلمات الدلالية