التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك

كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب

موقع خاص بكمال الأجسام تمارين كمال الأجسام نصائح وارشادات حول رياضة كمال الأجساام انقاص الوزن وزيادة الوزن, اللياقة البدنية, برامج كمال الأجسام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lazaaar

avatar

عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 01/11/2014

مُساهمةموضوع: التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك   السبت نوفمبر 08, 2014 7:43 am

التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك
التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك


 من المعروف أن النظام الغذائي يشكل في أهميتة ٧٠٪ من عملية بناء العضلات والحفاظ على تقسيمها, هناك بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في الفترة المسائية (قبل ٤-٥ من النوم) للحفاظ على رشاقة الجيم وتقسيم العضلات:
1. الأملاح: لأنها تتسبب بحبس السوائل في الجسم وتظهر وكأنها دهون مخزنة.


2. الحليب: حيث يحتوي مواد تتحول إلى سكريات والتي تعد طاقة لا يحتاجها الجسم فتتحول إلى دهون.


3. النشويات: وهي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها فتتحول إلى دهون مخزنة.


4. الحلويات: سكريات غير مفيدة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المشبعة التي لا يستطيع الجسم حرقها.


5. اللحوم أو الدجاج بكميات كبيرة: قد يتسبب لك بالأرق وعدم القدرة على النوم لساعات.


6. الماء بكميات كبيرة: لأنه سيتسبب في تقطع فترات النوم للقيام إلى دورة المياه.


7. العصائر: جميعها تحتوي على السكريات والكربوهايدرات التي لا يحتاجها الجسم قبل النوم لتتحول بعد ذلك إلى دهون.




التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin


عدد المساهمات : 250
تاريخ التسجيل : 02/09/2014

مُساهمةموضوع: رد: التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك   الأحد نوفمبر 09, 2014 11:33 am

التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gym-fitness-arab.hisforum.com
 
التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك , التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك , التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك ,التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك ,التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك , التغذية التي تزيد الوزن في الليل , ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب :: تغذية كمال الأجسام - تغذية رياضية صحية :: تغذية كمال الأجسام 2015-
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن تجاره البروتينات
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am

» مشاهدة مباراة إتحاد الجزائر والمريخ السودانى بث مباشر اليوم 10-07-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:33 pm

» رابط نقل مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر يوتيوب اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:32 pm

» link مشاهدة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر اونلاين اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:31 pm

» مشاهدة مباشرة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى دورى ابطال افريقيا10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:30 pm

سحابة الكلمات الدلالية