معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد

كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب

موقع خاص بكمال الأجسام تمارين كمال الأجسام نصائح وارشادات حول رياضة كمال الأجساام انقاص الوزن وزيادة الوزن, اللياقة البدنية, برامج كمال الأجسام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lazaaar

avatar

عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 01/11/2014

مُساهمةموضوع: معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد    الأربعاء فبراير 11, 2015 7:53 pm

معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد
معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد

لكي تكون بطل كمال أجسام يجب أن تكون مستعد لذلك
أن رياضة كمال الأجسام ليست كباقي الرياضات الاخري حيث تعتمد هذه الرياضة علي تقوية العضلات وتنميتها وتساعد أيضا في تقوية العظام بشكل واضح وممتاز ومعظم الاطباء ينصحون المرضي برياضة كمال الأجسام .

أن هذه الرياضة تعتبر أفضل رياضة حتي الان لانها في 30 -45 دقيقة يوميا أو حسب جدولك تجعل جسمك وعظامك قوية وتجعلك نشيطا ولا تشعر بالتعب و الارهاق كما أنها تحسن من مظهرك وتجعلك وثق في نفسك .



أن الرياضة هي جزء من حياتنا فيجب أن نمارس الرياضة من الصغر حتي الكبر .

سؤال : ما هي القواعد الاساسية في رياضة كمال الأجسام ؟
الإجابة : التدريب و التغذية و الراحة

أولا : التدريب

ما المقصود بالتدريب ؟
التدريب هو تحفيز العضلات علي النمو و التكيف مع المجهد المبذول عليها .

علاقة التدريب برياضة كمال الأجسام
هو أحداث عملية تقلص و انبساط للعضلة المحددة في أكثر من 120 تكرار .
مثال : عضلة الزراع (( الباي))
لتدريب عضلة الباي 4 مجميع كل مجموعة 10 تكرار مع الانقباض والانبساط يكون العدد 160

سؤال : كيف أبداء في رياضة كمال الأجسام ؟
الإجابة : يجب عليك أن تقوم بعمل جدول للبدئ علية ويمكنك أختيار جدولك من قسم جداول التدريب وبعد ذلك عليك بقرائة كل جديد ومعرفة أحث الطرق و الاساليب الجديدة .

ثانيا : التغذية
سؤال : ما هي التغذية ؟
الإجابة : التغذية هي أمداد خلايا الجسم بالمواد التي يفقدها وتقوم ببناء ما هدم أثناء بذل الجهد , و أيضا أمدا الجسم بالطاقة حتي يستطيع بذل مجهود أكبر .

سؤال : كيف أختار الطعام الذي يفيد جسمي ؟
الإجابة : أن الطعام شئ أساسي في الحياة فهوا الذي يجعل الانسان قادر علي بذل الجهد وهو سبب بقاء الانسان حيا , ولكي تحفظ علي جسمك يجب تناول الاتي : البروتينات و الكربوهيدرات و الفيتامينات و الدهون الغير مشبعة .

ثالثا : الراحة
سؤال : لماذا أقوم بالراحة ؟
الإجابة : أن وقت الراحة هو وقت ترتيب الخالية الجديدة و تكون عملية البناء أفل من أي وقت أخر .

سؤال : ماهي أفضل أوقات للراحة ؟
الإجابة : أوقت الراحه هي التي تتخلل في جدول التدريب و النوم 8 ساعات يوميا .

وفي النهاية أكتب لكم بعض فوائد رياضة كمال الأجسام

1- تفريغ الطاقة الموجودة عند الشباب مما تجعلة لا يغضب و لا يتعصب .
2- تنشط الدورة الدموية مما تأخر ظهور الشيخوخة .
3- زيادة الوزن عن الشخص النحيف .
4- أنقاص الوزن عند الشخص السمين .
5- تضخيم الكتلة العضلية عند الشباب مما تجعلة قوي ويستطيع تحمل الاوزن الثقيلة .
6-نشر هذه الرياضة بين المسلمين تجعلهم أقوياء يستطيعون الانتصار علي أعداء الدين .
7- تفرد العمود الفقري مما يمنحك طول أكثر .


مصدر
http://captaineg.blogspot.com/2012/08/Info-for-beginners.html
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الكعبه المشرفه , تاريخ الكعبة المشرفة
» ملاعب الجزائر الجديدة

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد , معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد , معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد ,معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد ,معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد , معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب :: الركن العام لكمال الأجسام :: الركن العام لمواضيع كمال الأجسام-
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن تجاره البروتينات
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am

» مشاهدة مباراة إتحاد الجزائر والمريخ السودانى بث مباشر اليوم 10-07-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:33 pm

» رابط نقل مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر يوتيوب اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:32 pm

» link مشاهدة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر اونلاين اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:31 pm

» مشاهدة مباشرة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى دورى ابطال افريقيا10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:30 pm

سحابة الكلمات الدلالية