اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015

كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب

موقع خاص بكمال الأجسام تمارين كمال الأجسام نصائح وارشادات حول رياضة كمال الأجساام انقاص الوزن وزيادة الوزن, اللياقة البدنية, برامج كمال الأجسام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lazaaar

avatar

عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 01/11/2014

مُساهمةموضوع: اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015    الأربعاء فبراير 11, 2015 7:57 pm

اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ابطال اسئلة كثيرة تتبادر الى اذهاننا حول حرق الدهون
لة الكاربوهيدرات البطيئة ومتوسطة الكاربوهيدرات السريعة وفقيرة بالدهون المضرة وصفر او اقل مايمكن من السكريات المعقدة ) + نظام تدريبي مخصص لحرق الدهون يتضمن اما كارديو (ركض , سباحة ..الخ) او HIIT (كروس فت وتمارين القوة والاولمبية ذات فترات راحة قصيرة وسرعة عالية وبدون توقف) !

سؤال : ماهي ابسط حمية لفقد الدهون ؟
جواب : شرائح اللحم او السمك او الدجاج او بياض بيض كمصدر بروتيني + خضروات وفواكه قليلة السكريات كمصدر كاربوهيدراتي + الابتعاد كليا عن اي اكلة سعراتها عالية خاصة الشرقية والسريعة والحلويات + الاكثار من شرب الماء

سؤال :هل حارق الدهون ضروري ؟
جواب : بعتمد على نوعية الجسم وكمية الدهون ..نصيحتي ان تجرب بدون حارق دهون وتضع خطة لمدة شهرين وتسجل وزنك بدايتها وتلاحظ ان كان هناك انخفاض في نسبة الدهون كل 10 ايام ..فأن نجحت فلاداعي لحارق الدهون وان لم تتغير كثيرا فيمكنك استعمال حارق دهون وتراقب الوزن ونسبة الدهون بصورة دورية للتأكد من عمله !

سؤال : كيف تتكون الدهون في الجسم ؟
جواب : تتكون الدهون عند حصول زيادة في الكاربوهيدرات والسكريات والدهون في الجسم للحد الذي لايسمح للكبد والانسولين بتكسيرها والتخلص منها فيحولها الكبد لصيغة اخرى (جلوكوز ونشاء ودهون)تنخرن في الجسم !

سؤال: ماهي الكاربوهيدرات البطيئة الامتصاص؟
جواب : هي الحبوب الكاملة كالحنطة والشعير والرز والشوفان والبطاطا الحلوة ومثيلاتها ...كما توجد حبوب فيها كاربوهيدرات بطيئة وولكن اقل مع ارتفاع نسبة الالياف مثل العدس والحمص والفاصوليا وامثالها وهي اقل سعرات من سابقتها بسبب قلة سعرات الالياف ولان الالياف مفيدة بالهضم !
وتتميز الكاربوهيدرات البطيئة بارتفاع نسبة السعرات وقابلية خزنها الى دهون اكثر واحتوائها مواد مضرة مثل اللاكتين والجلوتين !!

سؤال : ماهي الكاربوهيدرات السريعة الامتصاص؟
جواب : منتجات الطحين الابيض كافة ومنتجات الرز الابيض كافة والحلويات والمعجنات كافة والعصائر والمشروبات الغازية كافة وكذلك بعض الخضر والفواكه كالبطاطا والبرتقال والمشروبات الكحولية كافة عدا الواين وغيرها

سؤال : ايهما افضل الكاربوهيدرات البطيئة ام السريعة ؟
جواب : عموما كلاهما مفيد ولكن حسب برنامجك وهدفك !!!!!
فمثلا الذين اجسامهم اكتومورف او ضعيفين البنية يحتاجون بطيئة اكثر او اذا كنت في مرحلة بناء Bulking كذلك
اما اذا كنت تريد تنشيف ورشاقة واظهار عضلات البطن فأنصحك بأن تقلل من الكاربوهيدرات عموما وتستخدم بطيئة بكميات قليلة فقط ومن مصدر نباتي !

سؤال : هل كثرة تمارين البطن تظهر عضلات البطن بشكل جميل 6 باك Pack 6?
جواب : كلاااااااا ..مالفائدة من وجود عضلات ولكنها مغطات بطبقة دهنية سميكة ؟ صحيح ان التمارين تبني عضل ولكنها لاتحرق الدهون !!
تمرن بطن بأعتدال وحتى مرة بالاسبوع تكفي ولكن تذكر ان ال6 باك تصنع في المطبخ وبمساعدة الكارديو وHIIT !

سؤال : هل حرق الدهون يتم في البطن فقط ؟
جواب : كلا ..حرق الدهون يؤدي الى تخفيض نسبة الدهون في الجسم كله عموما !

اعداد : احمد رحيم
يرجى الاشارة للكاتب عند النقل *


مصدر
http://captaineg.blogspot.com/2013/07/blog-post_9815.html
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin


عدد المساهمات : 250
تاريخ التسجيل : 02/09/2014

مُساهمةموضوع: رد: اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015    الأحد أبريل 05, 2015 11:42 am

اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gym-fitness-arab.hisforum.com
 
اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الكعبه المشرفه , تاريخ الكعبة المشرفة
» ملاعب الجزائر الجديدة

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015 , اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015 , اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015 ,اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015 ,اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015 , اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام 2015 - سر حرق الدهون وشد الجسم 2015
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كمال الأجسام العربي - فيتنس العرب :: تدريب وتمارين كمال الّأجسام واللياقة البدنية :: تمارين اللياقة البدنية 2015-
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن تجاره البروتينات
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am

» مشاهدة مباراة إتحاد الجزائر والمريخ السودانى بث مباشر اليوم 10-07-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:33 pm

» رابط نقل مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر يوتيوب اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:32 pm

» link مشاهدة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى بث مباشر اونلاين اليوم 10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:31 pm

» مشاهدة مباشرة مباراة المريخ واتحاد العاصمة الجزائرى دورى ابطال افريقيا10-7-2015
من طرف زائر الجمعة يوليو 10, 2015 2:30 pm

سحابة الكلمات الدلالية